ゆとりの朝に♪

おはようマインドフルネス♪

きょうちゃん こと 三好恭子です。

日曜日はゆとりの朝。

軽いストレッチやヨガで

寝起きの体をやさしくほぐしてあげてから

落ち着いて坐る時間を持ってみる

楽～に広やかな姿勢を作ったら

ただ息が入ってくることに気づく

息が出ていくことに気づく

呼吸が合わないときは 足が床やマットにふれていたり

どこか体の感覚に気づいている

ただ気づく

だた在る

 静かな時間から１日を始められるって幸せだなぁ