心と体のマインドフルネス  ·  08-10-2022

    今ここからはじめるマインドフルネス

    やっちゃったなぁ…が
    頭の中でぐるぐるしてたので
    しばし呼吸に還る。
    3分位かな。これホントに効きます😊
    そして
    「やっちゃった」に
    くっついてる感情やストーリーは
    たったひとつの可能性でしかないよね。
    出来事の内訳や状況を
    ありのままに観察して
    事実を引き受けて
    そこからまたはじめよう。
    写真は ちょっとひと息
    てるぺんさん🌿